Tres opciones de desayuno perfectas para adelgazar

El desayuno, como muchos sabréis, es la comida más importante del día, la que nos da la energía suficiente para poder pasar las primeras horas y llegar al almuerzo sin esa hambre atroz, para no tener que comer más de lo debido a lo largo de todo el día y aun así tener las fuerzas y energías suficientes. Debe ser una comida fuerte pero eso no significa que no pueda ayudarnos en nuestro objetivo de rebajar esos kilos que seguramente hemos recuperado en verano.

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Para poder disfrutar de un dessayuno equilibrado y sano no necesitamos gastar mucho dinero ni buscar alimentos demasiado complicados de encontrar. Estas son tres perfectas alternativas de desayunos que nos darán energías y nos ayudarán a adelgazar:

  • 1 batido de yogur natural y una barrita de cereales integrales, más un huevo batido o cocido, y una pieza de fruta pequeña.
  • 1 taza de leche desnatada o 1 vaso de zumo de naranja, preferiblemente natural, con 1 o 2 rebanadas de pan integral y una loncha de jamón cocido en cada rebanada, y una pieza de kiwi.
  • 1 taza de café con leche desnatada, un vaso de zumo de piña natural, dos rebanadas de jamón cocido y 1 o 2 rebanadas de pan integral con mermelada light.
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