Mi meta Ser Delgado, No Flaco

Mi meta es ser delgado, pero no flaco lo que es un mundo de diferencia. Ya que solo porque una persona tenga unos brazos, piernas y cintura de no mucha circunferencia no significa que uno este delgado y sano.

Es un hecho que mucha gente flaca tiene un alto porcentaje de grasa comparado con el musculo que tiene. Esto es especialmente notorio en la gente que se la pasa sentada en un escritorio  en otras palabras llevan una vida sedentaria y también se da en la gente que realiza muchas actividades aerobicas sin realizar ningún entrenamiento de fuerza.

Un ejemplo de lo último seria alguien que corre 5 kilometros diarios o nada por una hora y tiene un cuerpo que se ve flaco y demacrado, eso se debe a que la actividad cardiovascular apenas estimula (si es que lo hace) el crecimiento muscular.

Todo mundo tiene cierta cantidad de musculo y grasa, pero hay un porcentaje saludable y otro no saludable. Por ejemplo, el porcentaje promedio para un hombre se encuentra entre el 15 y 17 por ciento para un hombre delgado se encuentra en el porcentaje de 11 a  14 por ciento. Para la mujer el porcentaje considerado promedio es de 18 a 22 por ciento, y de 14 a 17 se considera delgada.

Mientras mas grasa tienes en el cuerpo más lento se vuelve tu metabolismo y la forma de aumentar la eficiencia de tu metabolismo es aumentando la masa muscular. Entre mas masa muscular tengas más fácil será mantener un cuerpo delgado y firme.

Otro concepto que tenemos que tener en cuenta es que estar delgado no tiene nada que ver con el peso, me explico si 2 hombres que miden exactamente lo mismo por decir 1.75 m y pesan 99 kg, el primer hombre hace entrenamiento de fuerza y tiene solo 7 por ciento de grasa eso significa que 92 kg es musculo ( tejido metabólicamente activo) por lo tanto su cuerpo es delgado, firme y fuerte. El otro en cambio tiene 35 por ciento de grasa corporal, lo que es bastante alto. Por lo tanto solo tiene 64 kg de tejido metabólicamente activo. Su apariencia es suave y flácido, se siente pesado y lento y carga una buena parte de esa grasa en la panza.

Después de todo ese rollo como conclusión la meta es tener un cuerpo delgado pero fuerte y sentirnos con más energía y ligeros en otras palabras sentirnos bien con nuestros cuerpos.

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