Los Refrescos son malos para tu salud

Datos sobre los refrescos azucarados 

En promedio en los Estados Unidos se consumen 50 galones de refrescos (sodas) por persona al año esto incluye refrescos de dieta y otras bebidas azucaradas (esto según datos de California Center for Public Health Advocacy) lo cual es una cantidad enorme en México segun estimaciones estamos aun más arriba de esa cantidad lo que explica junto con el sedentarismo el grado de obesidad que estamos sufriendo.

Un refresco grande de 42 oz contiene:

  • 447 calorías
  • 123 gramos de azúcar
  • 52 mg de Sodio

Un refresco pequeño de 16 oz

  • 182 calorías
  • 47 gramos de azúcar
  • 20 mg de Sodio

Sabias que el refresco:

  • es la mayor fuente de azúcar y calorías vacías en la dieta americana moderna (tristemente esto también aplica a la dieta del mexicano).
  • Es la principal causa de obesidad infantil en los Estados Unidos según datos de la USDA
  • Se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas entre los hombres, nivel de triglicéridos altos en la mujer, y un mayor riesgo de comportamiento agresivo en los niños.
  • Puede aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, la grasa abdominal y aumentar el riesgo de diabetes. (Belly Fat Diet for Dummies)
  • No tiene ningún valor nutritivo, pero puede conducir al aumento de peso, obesidad y caries (San Antonio Hearth Study).

Así que ya lo sabes para tener una mejor salud y tener un cuerpo esbelto evita tomar refrescos y trata de tomar en lo posible agua pura.

 

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