Los beneficios del Aguacate

El Aguacate, palta, avocado o abacate, como se lo conoce en diferentes países; no solamente es un fruto delicioso y con infinidad de opciones para comerlo, sino que además su cremosa pulpa nos ofrece interesantes beneficios a través de sus nutrientes; por lo que se convierte en un excelente aliado en cualquier tipo de dieta.

Es un fruto muy rico en potasio, fósforo, magnesio, ácido fólico y sobre todo vitaminas, de esta últimas posee casi todas:

  • Vitamina A, mantiene sano nuestro tejido óseo y ayuda a mejorar la visión.
  • Vitamina B1, nos ayuda en el metabolismo de los carbohidratos.
  • Vitamina B2, se encarga de desintoxicar al organismo y regularizarlo.
  • Vitamina B3, ayuda a activar la energía metabólica de los alimentos.
  • Vitamina B6, se ocupa del buen funcionamiento de nuestro sistema muscular.
  • Vitamina C, es un gran antioxidante, se encarga de mantener nuestro cuerpo joven.
  • Vitamina D, para regular los niveles de calcio en nuestro cuerpo.
  • Vitamina E, rica en antioxidantes.
  • Vitamina K, ayuda a mejorar la coagulación.

.aguacate

Como puedes ver, los beneficios que podemos conseguir gracias a los nutrientes de la palta o aguacate son muchísimos. Pero esto no es todo, el aguacate además:

  • Protege nuestra piel.
  • Previene la arterioesclerosis.
  • Posee Omega 9, un ácido oleico que contribuye en disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas.
  • Es un antiinflamatorio natural, por lo que se recomienda en enfermedades inflamatorias como la artritis.
  • Es perfecto para disminuir el colesterol malo de la sangre.
  • Contiene luteína, un carotenoide que previene el crecimiento de nuevas ramificaciones de los vasos sanguíneos, lo que provoca la metástasis en pacientes con cáncer.
  • Alivia el estrés oxidativo, un proceso mediante el cual comienzan a aparecer las células cancerígenas, por eso podríamos decir que el aguacate es anticancerígeno.

¿Qué esperas para incorporar aguacate en tus alimentos? Pruébalo con azúcar, con sal, en ensaladas, en crema, o rellenos.

por

Posts Relacionados

  • Post Image
  • Post Image
  • Post Image
  • Post Image
  • Post Image
  • Post Image

Social Icons