Ejercicios para la espalda que se pueden realizar sin salir de casa

Por sentarnos en malas posturas, por dormir en colchones demasiado viejos y ajados, o simplemente, por el trabajo que realizamos cada día, no es extraño que muchas personas sufran dolores crónicos de espalda. Esto viene dado también por el poco cuidado que ponemos en esa zona del cuerpo, al contrario que en otras como los brazos, las piernas o el abdomen, incluso cuando hacemos ejercicios.

No hace falta ir al gimnasio o gastarnos un dineral en máquinas para poder ejercitar nuestra espalda en nuestro propio hogar de una manera sencilla y muy saludable. Como veréis, la mayoría de ellos son muy rápidos de realizar y no conllevan excesiva dificultad:

  • Sentadillas: ejercitamos las piernas y los glúteos, pero también la espalda, siempre que se haga bien el ejercicio. Solo necesitaremos una silla y un montón de repeticiones.
  • Puentes: Tanto laterales como invertidos y normales, los puentes también ejercitan nuestros brazos, pero manteniendo la espalda recta es uno de los mejores ejercicios para esa zona del cuerpo.
  • Superman: A cuatro patas en el suelo, levantaremos la mano izquierda y la pierna derecha, para luego hacerlo al revés, manteniendo siempre la espalda recta, en otro de los mejores ejercicios de tonificación.
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