Consejos para no sufrir por trabajar todo el día sentado

Debido a la alerta sanitaria que acaba de declararse en medio mundo, muchas empresas han permitido a sus trabajadores realizar su oficio desde casa, sobre todo los relacionados con un ordenador. Si  ya eras de loas que pasabas horas sentado en la oficina, pero allí al menos solías levantarte para ir de un sitio a otro, y ahora te ves confinado en casa y «atado» a tu silla de trabajo, aquí te traemos los mejores consejos para que tu espalda y tu cuerpo no sufran durante este periodo:

  • Realiza estiramientos básicos antes y después de cada jornada de trabajo, y a ser posible, también a mitad de ella, para que el cuerpo no se entumezca demasiado.
  • Tómate tus descansos cada sesenta o noventa minutos para levantarte, ir al servicio, fumar un cigarrillo o simplemente levantarte y andar unos pasos. Así no tendrás que estar todo el tiempo sentado.
  • Intenta mantener una postura recta aunque la silla de casa no sea la más cómoda. Esto te evitará problemas de espalda.
  • Apoya el portátil en alguna base para que la pantalla quede a la altura de los ojos y no tengas que agachar la cabeza, ya que eso podría afectar a tu cuello.
  • Si tienes un jardín o azotea, trata de salir un rato después de trabajar para hacer algún ejercicio ahí afuera.

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