Consejos para dormir correctamente si tienes dolores de espalda

No son pocas las personas que, por desgracia sufren dolores de espalda a lo largo de su vida, especialmente a partir de cierta edad, cuando el propio cuerpo parece empezar a encogerse. Esos dolores pueden ser bastante complicados de llevar, e incluso dificultar una vida normal, hasta el punto de que muchas personas deben tomar pastillas para poder mitigar el dolor al dormir. Esto también se debe a que duermen en una postura que no es la más correcta.

Nosotros hemos reunido algunos consejos muy útiles para sufrir menos mientras dormirmos, si tenemos dolores de espalda, a través de sencillos pasos:

  • Tomar una buena postura al sentarnos, y si nos tenedemos en el sofá, con la espalda lo más recta posible.
  • Tener cuidado con el cuello y las cervicales, al ver la televisión, al leer, etc…
  • Desestresar los nudos que puedan formarse en la espalda con un breve masaje de pulgarse
  • Tumbarnos lo más rectos posible en la cama, boca arriba preferiblemente.
  • Si nos acostamos de lado, tratar de no encogernos en posición fetal, sino de estirarnos por completo.
  • Contar con un buen colchón que se adapte a nosotros y una almohada lo suficiente grande como para que la cabeza descanse un poco más alta que el resto del cuerpo.
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