Consejos para dormir bien en verano sin aire acondicionado

El verano es una época que le encanta a todo el mundo… o casi. El buen tiempo, las vacaciones, el sol… parece la época perfecta, solo que en algunas zonas el calor es demasiado intenso y hace que durante el día tengamos que estar prácticamente recluidos y con el aire acondicionado a toda potencia. Esto sería relativamente normal y lógico si no fuera porque en algunos lugares, sobre todo en el sur, el calor puede llegar a ser también agobiante por las noches, hasta el punto de no dejarnos dormir.

Se entiende que cuando las temperaturas nocturnas están por encima de los 23 grados es muy complicado conciliar el sueño, por el propio calor que hace. Muchos lo remedian abriendo las ventanas, pero ni así. Otros tienen que tirar del aire acondicionado, también por la noche, lo que puede provocar problemas indeseados, siendo por ejemplo la primera causa de resfriados en esta época del año. Sin embargo, hay otras formas de conseguir dormir plácidamente durante el verano, sin necesidad de recurrir al aire acondicionado.

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  •  La ventilación del cuarto debe ser correcta. Abrir puertas y ventanas nos ayudará a mantenernos más frescos.
  • Podemos poner toallas húmedas mojadas con agua muy fría en la habitación, lo más cerca posible de la cama, para darnos también esa sensación de frescor.
  • Contar con ventiladores de agua o nebulizadores es también un método muy efectivo para bajar la temperatura de nuestro cuarto durante el sueño, sin que eso suponga estar expuestos a continuas ráfagas de frío.
  • Hidratarnos bien antes de dormir para no sentir la sequedad del calor en el cuerpo.
  • Tomar cenas ligeras y frescas, nada demasiado opulento, ya que eso hará que nos cueste mucho más conciliar el sueño.
  • No practicar ejercicio antes de dormir. Sabemos que en verano son pocos los momentos para poder hacer deporte sin morir de calor, pero es preferible hacerlo por la mañana, ya que si lo hacemos antes de dormir, nuestra temperatura corporal aumentará.
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