Cómo recuperar la forma después del confinamiento

Desde hace pocos días el Gobierno ya permite salir a la calle a hacer deporte. Después de más de mes y medio sin poder realizar ninguna actividad deportiva más allá de los límites de nuestro hogar, muchos son los que han perdido inevitablemente buena parte de la forma física que habían adquirido con entrenamiento previo. Se han mantenido haciendo ejercicio en casa, de la mejor manera posible, pero salir a correr a la calle ya es otro tema, porque para la mayoría vuelve a ser algo totalmente nuevo casi dos meses después.

Nosotros recomendamos tomar las cosas con calma y no salir disparados en cuanto tengamos ocasión, porque si no sabemos dosificar, el esfuerzo puede pasarnos factura. Los primeros días hemos de hacer un recorrido menor al que estábamos acostumbrados antes de que todo esto pasara. Haremos estiramientos antes y después de la carrera, pera evitar lesiones indeseadas, y si en cualquier momento notamos un pinchazo, pararemos enseguida.

Todas estas precauciones son necesarias para evitar males mayores e ir recuperando de nuevo la forma de manera progresiva, sin caer en el ansia por salir a correr pronto. Es mejor ir poco a poco, con paso seguro, que arriesgarnos a sufrir una lesión que nos pueda tener en dique seco mucho más tiempo.

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