Cómo dormir mejor en verano

Las altas temperaturas que ya están empezando a llegar no son solo propias de las horas diurnas. En muchas lugares, durante el verano, las temperaturas mínimas pueden alcanzar los 20, e incluso los 25 grados en noches muy calurosas. Esto supone un auténtico perjuicio para nuestro sueño, ya que nos costará mucho más quedarnos dormidos porque de verdad sentiremos ese calor asfixiante.

Las recomendaciones para combatir esas altas temperaturas nocturnas y poder dormir a gusto durante el verano son sencillas de seguir:

  • Tener buena ventilación en la habitación, dejando puertas y ventanas abiertas, siempre que el ruido exterior no sea excesivo.
  • Cenar de una manera correcta, sin excesos, para evitar problemas a la hora de conciliar el sueño por una mala digestión.
  • Hidratarnos bien bebiendo mucha agua.
  • Colocar toallas húmedas cerca de la cama para crear un efecto de frescor y humedad que rebaje la temperatura general.
  • Como última alternativa, utilizar el aire acondicionado, programándolo para que se apague en media hora, tiempo suficiente para coger el sueño.
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