¿Comer antes o después de hacer ejercicio?

Si haces ejercicio seguramente te habrás preguntado en alguna ocasión ¿cuándo es mejor comer: antes o después de ejercitarte? La realidad es que para un mejor rendimiento debes de comer antes, durante y después de hacer ejercicio. Es decir, lo que comes, la cantidad que comes y el momento en que comes va a tener un efecto en tu rendimiento, cualquiera que éste sea y sin importar si lo haces de forma recreativa o si haces deporte de alto rendimiento…

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