Bajar de Peso sin Hacer Dieta

Empieza un nuevo año y un proposito muy comun es bajar de peso y estar en forma, tal vez no para estar en la portada de una revista de fitness pero si lo suficiente como para sentirse uno comodo con su cuerpo y si a eso le agregamos que mejora la confianza  en uno mismo y sobre todo la salud (ya no cansarse con cualquier minimo esfuerzo), pero creo que el error que cometemos es que los primeros dias del año queremos hacer todo

el ejercicio que no hicimos el año anterior y para rematar con una dieta super extricta que a los pocos dias si a caso semanas  ya no continuamos por que es demasiado extenuante y un cambio demasiado radical en nuestra forma de vida.

Nunca me han convencido eso de las dietas más bien creo que uno debe de hacer un cambio en la forma de comer y ser un poco más moderado e inteligente con lo que uno come e ir haciendo pequeños cambios que a la larga nos traera en forma automatica el bajar de peso.

A que me refiero con pequeños cambios, me refiero a preferir alimentos más sanos sobre alimentos chatarra o dañinos para nuestra salud, siempre siendo flexibles y alguno que otro fin de semana tomarlos  por ejemplo  dejar de tomar refrescos y tratar de en su lugar tomar agua natural o te verde entre semana con ese pequeño cambio seguramente en unos meses bajaras de peso y con estas pequeñas modificación en las dietas para bajar la panza tendremos resultados.
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Aquí te dejo unos ejemplos  de buenas elecciones de alimentos contra  malas elecciones de alimentos.

Buena Elección ——-  Mala Elección

Comida Natural   —  Comida Procesada (con azucar, grasas-trans, etc)

Almendras/Nueces  —  Papas, galletas, donas, pan, etc.

Fruta   —————- Refresco, Jugo, dulces, etc

Vegetales ———— papas fritas, o cualquier cosa frita

Servirte más vegetales — comer más pan, tortillas, etc

Proteina Magra — Carne con mucha grasa, carnes fritas, carnes altas en sodio

Agua, Te Verde—- Cafe, refrescos, bebidas endulzadas

Vegetales Crudos — pan con mantequilla

Pescado y Vegetales al vapor —-   comida china

Carne Asada, cocida —-  Carne Frita

Avena —–  Cereal con azucar, donas, pastelitos, etc

Yogurt (bajo en azucar) —-  Helado, yogurt con azucar

 

 

Así que ya sabes empecemos con pequeños cambios en nuestra alimentación y un poco de ejercicio y tendremos un año donde tendremos mejor salud, mas autoestima, más energía y por lo tanto lo disfrutaremos más.

Empieza un nuevo año y un propósito muy común es bajar de peso y estar en forma, tal vez no para estar en la portada de una revista de fitness pero si lo suficiente como para sentirse uno cómodo con su cuerpo y si a eso le agregamos que mejora la confianza  en uno mismo y sobre todo la salud (ya no cansarse con cualquier mínimo esfuerzo), pero creo que el error que cometemos es que los primeros días del año queremos hacer todo el ejercicio que no hicimos el año anterior y para rematar con una dieta súper estricta que a los pocos días si acaso semanas  ya no continuamos porque es demasiado extenuante y un cambio demasiado radical en nuestra forma de vida.

Nunca me han convencido eso de las dietas más bien creo que uno debe de hacer un cambio en la forma de comer y ser un poco más moderado e inteligente con lo que uno come e ir haciendo pequeños cambios que a la larga nos traerá en forma automática el bajar de peso.A que me refiero con pequeños cambios, pues me refiero a preferir alimentos más sanos sobre alimentos chatarra o dañinos para nuestra salud, siempre siendo flexibles y alguno que otro fin de semana tomarlos  por ejemplo  dejar de tomar refrescos y tratar de en su lugar tomar agua natural o té verde entre semana con ese pequeño cambio seguramente en unos meses bajaras de peso.

Aquí te dejo unos ejemplos  de buenas elecciones de alimentos contra  malas elecciones de alimentos.

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