4 ejercicios para mejorar nuestra resistencia física

A la hora de empezar a hacer ejercicio, si llevamos mucho tiempo en el dique seco, notaremos que lo que más nos falta es resistencia. Y es que realizar ejercicio de forma prolongada y continuada en el tiempo requiere de ese factor al que muchos no dan la importancia que deberían, porque piensan que aguantarán siempre lo suficiente. Sin embargo, no es recomendable que después de un año sin hacer nada queramos correr en una carrera, aunque sea popular, de once kilómetros. La resistencia es imprescindible para poder llevar a cabo nuestros ejercicios y aprovechar al máximo la energía.

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Por eso aquí os vamos a dejar cuatro ejercicios que nos ayudarán a mejorar y aumentar nuestra resistencia física, uno de los factores que mejor nos vendrá a la hora de hacer deporte  y conseguir llevar una vida más saludable:

  • Correr largas distancias a una velocidad baja: Trotar puede parecer algo demasiado simple para perder peso y demás, pero es un ejercicio perfecto para ganar resistencia, porque nos permite estar mucho más tiempo haciendo el ejercicio, que será prolongado.
  • Salir con la bicicleta: otro de los ejercicios más cómodos para nuestro cuerpo, ya que nos permite realizar largas sesiones sin forzar demasiado, pero cogiendo mucha resistencia que luego nos servirá para ir mejorando día a día y llegando cada vez más lejos. La natación también puede ser una opción muy buena en este sentido.
  • Comienza con los ejercicios de alta intensidad: en periodos cortos, debemos realizar combinaciones de ejercicios a un ritmo moderado y luego a nuestra máxima capacidad, para así conseguir mayor capacidad de resistencia y mejorar nuestro sistema cardiovascular.
  •  Las pesas, mancuernas y demás no sirven solo para ganar músculo cuando ya estemos bien entrenados, sino también para conseguir mejorar nuestra resistencia, que al fin y al cabo es nuestro objetivo. Una alternativa perfecta para esos días en los que salir afuera a hacer ejercicio es imposible.
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