4 alimentos que nos ayudarán a evitar la caída del cabello

La alopecia es un  problema cada vez más importante para los hombres, peor también para las mujeres. La caída del cabello se debe, además de a cuestiones genéticas, al hecho de que no sabemos cuidarlo adecuadamente. Y no nos referimos solo a los champús o tratamientos que pondremos sobre nuestro propio cuero cabelludo, sino también a nuestra alimentación, que está intrínsecamente ligada a la calidad de nuestro pelo, como demostraremos en este artículo. Vamos a exponer cuatro alimentos que podrán ayudarnos a evitar, o al menos a frenar en todo lo posible este problema.

La caída del cabello se puede producir por falta de determinados nutrientes y minerales, que normalmente se pueden encontrar en algunos alimentos. Aquí dejamos los cuatro que más nos pueden ayudar para evitar la calvicie o la pérdida de cabello:

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  • Acelgas: Son verduras de hojas verdes que nos aportan una enorme cantidad de nutrientes, entre ellos el hierro, que es vital para el fortalecimiento de nuestro cabello, para evitar así también su caída. Si no te llaman mucho la atención, puedes optar por espinacas.
  • Naranja: Esta rica fruta contribuye a la creación del colágeno que protege y fortalece nuestro cabello, gracias a su vitamina C, Otras frutas como el limón o el kiwi también cumplen esa misión.
  • Trigo: ya sea a través de cereales, o incluso a través del pan, el trigo contiene un buen aporta de biotina, que nos ayudará a mantener nuestro cabello más fuerte. Es una alternativa perfecta para aquellos que estén empezando a notar como su frente empieza a clarear.
  • Huevos: Ayudan a la oxigenación y regeneración de las células del folículo, las encargadas de mantener nuestro cabello fuerte y sano. Se trata de uno de los alimentos que mayor aporta de Vitamina A nos ofrece, aunque también podemos encontrarla en aceites naturales.

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